Flu menjadi
ancaman menyiksa
di tengah
pergantian musim
sekarang ini. Selain
radang tenggorokan
disertai rasa gatal
dan sakit saat
menelan, flu
biasanya juga
ditandai hidung
berlendir dan
tersumbat, demam,
badan pegal-pegal,
serta nyeri otot.
Jangan buru-buru
minum obat. Coba
atasi dengan cara
alami yang bisa
Anda lakukan di
rumah, seperti
saran Charles B.
Inlander, President
of The People's
Medical Society, di
webmd.com.
1. Tiup Hidung
Hidung tersumbat
sangat menyiksa.
Rasanya pasti ingin
selalu membuat
tekanan di hidung,
seperti gerakan
menarik ingus.
Sesaat mungkin
terasa plong, tapi
aktivitas ini
ternyata justru
memperburuk sakit
dan berisiko
membuat lendir
masuk ke paru-paru
lalu memicu infeksi.
Lebih baik, buat
tekanan keluar
seperti gerakan
meniup dengan
hidung agar ingus
keluar. Tekan satu
lubang hidung lalu
tiup sisi satunya
hingga ingus bersih.
Lakukan
bergantian.
2. Beristirahat
Flu menyerang saat
daya tahan tubuh
lemah. Karenanya,
istirahat menjadi
salah satu elemen
penyembuhan
penting karena
akan
mengembalikan
sistem kekebalan
tubuh. Selain
mempercepat
penyembuhan,
berbaring atau tidur
di balik selimut
cukup membantu
menyegarkan tubuh
yang mulanya
lemas.
3. Kumur
Untuk melegakan
tenggorokan, coba
berkumur dengan
air hangat yang
dicampur berbagai
ramuan herbal atau
rempah. Misalkan
dengan
menambahkan
garam mineral, teh
raspberry, cuka
apel, sage, jahe, dan
kunyit. Lakukan
empat kali sehari.
4. Minum cairan
hangat
Cairan hangat
cukup membantu
meredakan hidung
tersumbat,
membantu
mencegah
dehidrasi, dan dapat
menenangkan
membran hidung
dan tenggorokan
yang mengalami
peradanggan. Uap
yang dirilis
minuman hangat
membantu
mengencerkan
lendir.
5. Penguapan
Salah satu cara
tradisional untuk
mencegah dan
mengatasi flu
adalah dengan
penguapan atau
steam. Masukkan
air panas ke baskom
lalu dekatkan wajah
sambil
memerangkap uap
dengan handuk
yang tersampir di
kepala. Agar
hasilnya lebih
efektif, campur
dengan rempah
yang melegakan
hidung dan
tenggorokan,
seperti minyak
eucalyptus, kunyit,
dan jahe.
6. Irup mentol
Oleskan balsam,
minyak kayu putih
atau salep
bermentol di dekat
lubang hidung.
Selain membuat
plong hidung yang
tersumbat, ini juga
membantu
mencegah iritasi
kulit di sekitar
lubang hidung.
7. Bantal tinggi
Ketika tidur.
Usahakan selalu
menjaga kepala
dalam posisi lebih
tinggi dari bagian
dada. Ini untuk
mengurangi
pembentukan
lendir. Cara terbaik
adalah tidur dengan
bantal dobel dan
wajah menghadap
langit-langit.
8. Irup bawang
Mencium potongan
bawang cukup
efektif untuk
mengatasi hidung
tersumbat. Bawang
bertindak sebagai
katalis untuk
mengeluarkan
cairan dan
membersihkan
hidung. Dekatkan
potongan bawang di
bawah hidung
selama sekitar lima
menit.
9. Makanan pedas
Bahan kimia
Capsaicin yang
ditemukan dalam
lada atau cabai
dapat membantu
membersihkan
rongga hidung. Saat
flu menyerang, coba
santap sup hangat
dengan taburan
lada, atau makanan
mengandung kuah
pedas.
Post a Comment