5 Cara Cepat Menguruskan Badan - Sebaiknya, kuruskan badan Anda dengan cara menguruskan badan dengan cepat berikut ini. Apabila Anda ingin menguruskan badan, jangan lakukan secara instan. Segala sesuatu yang dilakukan secara instan tidak akan mendapatkan hasil yang maksimal. Termasuk dalam menguruskan badan. Mungkin tubuh Anda akan berhasil kurus dan bobot tubuh berkurang, akan tetapi dampaknya adalah pada kesehatan tubuh Anda. Tidak hanya itu, tubuh Anda juga tidak menjadi segar dan menarik. Di mana tubuh membutuhkan penyesuaian diri terhadap asupan kalori yang dikurangi seriap harinya. Untuk itu lakukan secara bertahap agar tubuh Anda dapat menyesuaikan diri. Lakukan cara pengurusan badan dengan memperhatikan beberapa hal berikut.
1. Tetap Jaga Nutrisi pada Tubuh
Jangan pernah melakukan diet ketat hingga tidak makan apapun. Untuk awal dampaknya memang menyenangkan, tetapi ini tidak akan bertahan lama. Ingatlah bahwa organ tubuh harus mendapatkan nutrisi dari makanan dengan konsisten sehingga dapat melakukan pekerjaannya dengan baik. Apabila tubuh tidak mendapat nutrisi dengan cukup, ia akan mangembil nutrisi dari organ tubuh. Hal ini dapat berefek dengan rusaknya organ tubuh karena tidak tercukupi dengan nutrisi.
Untuk itu, diet Anda jangan dengan tidak makan, akan tetapi ubah menu makanan dengan lebih sehat, seperti menggantinya dengan shake. Shake merupakan makanan pengganti dengan nutrisi yang cukup untuk membuat tubuh menjadi kenyang, tetapi tidak gemuk.
2. Makan Pagi dengan Cukup
Anda harus sarapan, minimal dengan sereal atau satu butir telur. Ini bermanfaat untuk menjaga tubuh Anda agar tidak lapar. Pada saat lapar, Anda secara tidak sadar akan makan lebih banyak dibandingkan takaran yang sudah diatur pada siang harinya.
3. Hindari Konsumsi Gula Berlebihan
Hindari memakan gula yang berlebihan karena dapat menyebabkan obesitas. Untuk itu, perbanyak sayuran pada menu makanan Anda, dan buah-buahan sebagai camilan. Hindari makanan dengan pemanis buatan karena kadar gulanya yang berlebihan dapat menyebabkan penyakit gula, kencing manis serta aneka penyakit berbahaya lainnya.
4. Banyak Minum Air Putih
Perbanyak minum air putih untuk memperlancar proses pembakaran lemak, serta melindungi beberapa sel pada tubuh agar terhidar dari dehidarasi. Selain itu, dengan banyak minum air putih, akan melarutkan racun dan lemak pada tubuh untuk kemudian dibuang dalam bentuk air kencing.
5. Olahraga dengan Teratur
Lakukan olahraga secara teratur, minimal satu jam dalam satu hari. Anda dapat melakukan di pagi hari atau malam hari. Apabila waktu Anda sangat sempit, maka perbanyak aktivitas berjalan, misalnya tidak menggunakan mobil atau kendaraan pribadi ke kantor. Aktivitas berjalan kaki, menaiki jembatan penyeberangan dapat membantu Anda untuk melakukan pembakaran terhadap kalori. Pada waktu jam-jam istirahat di kantor, Anda dapat berjalan-jalan keluar untuk menggerakan kaki.
Apabila kantor Anda terletak kurang dari tingkat lima, sebaiknya Anda tidak menggunakan lift. Menaiki tangga akan membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh sehingga tubuh Anda menjadi lebih fresh.
Agar tubuh Anda tidak kurus dengan drastis, dan Anda berhasil mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, maka perhitungan untuk setiap bulannya berapa kilo bobot bada yang harus Anda turunkan. Buatlah patokan agar Anda dapat mentaati semua aturan diet yang Anda buat. Ingatlah jangan membuang bobot tubuh secara drastis karena dampaknya akan sangat buruk bagi kesehatan tubuh Anda.
Post a Comment