5 Cara Menghilangkan Lemak - Tak usah bingung ada banyak cara mengusir lemak dari perut. Orang gemuk bukan orang sehat, jadi waspada ketika perut mulai buncit, calana jadi sesak. Maka itu tandanya Anda harus lebih giat olahraga dan mengurangi cemilan. Ada banyak penyakit yang mengintai dari timbunan lemak. Penyakit yang bersumber dari kegemukan antara lain stroke atau penyumbatan pembuluh darah pada syaraf otak. Stroke datangnya tiba-tiba tanpa disertai gejala-gejala dini, maka dari itu penyakit ini ibaratnya pembunuh dalam senyap. Semua tergantung dengan niat, disertai dengan kesungguhan dari Anda sendiri. Menghilangkan lemak di perut tak bisa dilakukan dengan sekejap mata, semua perlu proses. Berikut ini adalah sejumlah cara mengusir lemak:
• Olahraga
Solusi menyusutkan perut adalah olahraga teratur. Olahraga bermanfaat membakar lemak dalam tubuh, tapi agar mendapatkan hasil yang baik, harus rutin dilakukan. Jenis olahraga yang dianjurkan adalah jogging, push up rutin dua puluh kali, kemudian diselingi dengan sit up. Gerakan sit up bisa membakar lemak pada perut. Usahakan tiap pagi olahraga minimal 30 menit saja, sudah dicukup mengurangi lemak. Kalau tidak, Anda bisa berolahraga di fitness center seminggu tiga kali, tapi harus didampingi oleh instruktur yang paham tentang program perampingan tubuh. Alternatif lain adalah renang, diyakini mampu mengurangi kadar lemak pada tubuh. Ketika renang semua anggota badan bergerak, sehingga mampu mengurangi lemak dan menguatkan fungsi jantung dan paru-paru.
• Diet
Diet adalah agenda wajib bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Diet yang ideal untuk program penurunan berat badan adalah mengurangi konsumsi nasi, makanan berkalori tinggi seperti daging merah dan menghentikan ngemil. Sumber karbohidrat alternatif adalah kentang atau nasi merah. Dua jenis makanan ini mempunyai kadar karbohidrat sama dengan nasi, tapi lebih rendah gula. Jadi aman dikonsumsi tanpa perlu kwatir kadar gula darah naik. Selain itu perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan, dua jenis sayuran ini mengandung serat tinggi yang berkasiat mengusir kolesterol jahat.
Selain diet juga ada pantangan yang wajib diperhatikan. Yakni menghentikan kebiasaan ngemil makanan ringan, karena makanan ringan menyebabkan kegemukan. Selain itu makanan ringan ternyata merugikan kesehatan, karena banyak mengandung bahan pewarna, perasa makanan dan bahan pengawet. Ganti cemilan Anda dengan buah-buahan segar, seperti apel, pir, dan jeruk. Hentikan kebiasaan menyantap sate kambing, jeroan sapi, steak, dan burger, makanan seperti itu bisa merusak program diet Anda.
Hentikan mengonsumsi minuman ringan, ganti dengan banyak minum air putih, minimal dua liter sehari. Air putih bermanfaat terhadap kelancaran sirkulasi darah, membantu kerja ginjal dan menjaga kesehatan organ dalam. Air putih juga bisa membantu kerja organ pencernaan dan membuang kotoran tubuh. Jadi jangan remehkan air putih, sediakan selalu satu botol besar air putih dimana pun Anda berada, jangan malas minum walau sedang tak haus.
Sedot lemak adalah alternatif terakhir mengurangi lemak diperut. Tindakan ini dilakukan apabila Anda kondisi tubuh Anda memang begitu gemuk, dan mengancam kesehatan. Tindakan medis ini terpaksa ditempuh, dan yang menangani operasi ini adalah dokter dan tim medis yang berpengalaman. Namun sifat ini hanya mengurangi sedikit kadar lemak dalam tubuh.
Pasien sedot lemak dibius total kemudian, dokter memasukan semacam bilah panjang yang ujungnya seperti jarum suntik. Benda ini berfungsi sebagai alat penyedot lemak, caranya bilah ini dimasukan dalam area yang akan disedot lemaknya, misalnya di perut, lengan, atau bagian bawah rahang.
Biaya sedot lemak lumayan mahal, dan menyakitkan. Selain itu setelah selesai sedot lemak, tak menjamin Anda bisa langsing terus. Jika tak menjaga pola makan dan malas berolah raga, bisa jadi lemak muncul lagi diperut Anda.
Post a Comment