Perut terasa kembung dan jadi sering kentut? Kondisi ini biasanya dipicu oleh jumlah gas yang berlebihan di perut. Gas berlebih di perut bisa membuat Anda merasa mulas, kembung, dan sering kentut. Berikut adalah cara ampuh untuk mencegah gas berlebih di perut, seperti dilansir Mayo Clinic. Yuk simak di sini!
1. Hindari makanan yang menyebabkan perut jadi kembung
Buncis, kacang polong, kol, brokoli, kembang kol, pisang, kismis, dan minuman berkarbonasi merupakan penyebab dari perut kembung atau gas berlebih di perut. Produk susu juga bisa menjadi penyebab perut kembung jika Anda memiliki intoleransi laktosa.
2. Makan makanan rendah lemak
Lemak memperlambat pencernaan dan membuat makanan memerlukan lebih banyak waktu untuk difermentasi.
3. Kurangi makanan tinggi serat
Serat membantu pencernaan, tetapi beberapa jenis makanan tinggi serat juga menjadi produsen gas di perut.
4. Makan secara perlahan
Cobalah untuk makan makanan Anda dengan santai dan tidak terburu-buru. Makan ketika Anda sedang stres atau beraktivitas dapat mengganggu pencernaan.
5. Bergerak
Berjalan-jalanlah sebentar setelah Anda makan. Ini bisa membantu pencernaan dan mempercepat proses metabolisme tubuh.
1. Hindari makanan yang menyebabkan perut jadi kembung
Buncis, kacang polong, kol, brokoli, kembang kol, pisang, kismis, dan minuman berkarbonasi merupakan penyebab dari perut kembung atau gas berlebih di perut. Produk susu juga bisa menjadi penyebab perut kembung jika Anda memiliki intoleransi laktosa.
2. Makan makanan rendah lemak
Lemak memperlambat pencernaan dan membuat makanan memerlukan lebih banyak waktu untuk difermentasi.
3. Kurangi makanan tinggi serat
Serat membantu pencernaan, tetapi beberapa jenis makanan tinggi serat juga menjadi produsen gas di perut.
4. Makan secara perlahan
Cobalah untuk makan makanan Anda dengan santai dan tidak terburu-buru. Makan ketika Anda sedang stres atau beraktivitas dapat mengganggu pencernaan.
5. Bergerak
Berjalan-jalanlah sebentar setelah Anda makan. Ini bisa membantu pencernaan dan mempercepat proses metabolisme tubuh.
Inilah lima cara untuk mencegah gas berlebih di perut yang membuat Anda jadi sering kentut atau merasa kembung.
Post a Comment